SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    ale widzisz, czy to kwestia podbicia kcal w ogóle, czy (za czym obecnie jestem - do końca finału chcę trzymać obecny plan - jeszcze 2 tyg) ubogiego posiłku przed treningiem?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 09:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Wydaje mi sie ze obydwu Rafal. Przed treningiem powinines dobrze zjesc, po rowniez. Tylko jak to zrobic jak sie ma malo kcal i 5 posilkow? :-) Znam ten bol. Jak pisalem u siebie ja juz podbijam a mimo to waga spada. Co prawda dopiero raz podbilem, ale zeszly tydzien na wyjazdach sobie nie zalowalem frykasow... I tylko woda naszedlem. No ale ja to [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 09:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sobie pozwolic na wiecej kalorii, nie zatrzyma to Wam redukcji, zwlaszcza, jak pisze Kapitan, jesli dobrze je ulokujecie - okolotreningowo. Rafal, w DT doloz wegli, troszke przed treningiem, i dobra porcje po. Nie boj sie tego, zobacz na moj przyklad. Jestem juz w DT 1000 ! kcal wyzej niz miesiac temu, gdy "bylem na redukcji". Dolozylem wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 09:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że nie warto bezkrytycznie wierzyć facetowi ćwiczącemu niemal wyłącznie z kulami polecam lekturę: Wbrew powszechnych opinii stretching statyczny nie powinien być wykonywany przed treningiem właściwym. Powoduje zmniejszenie ilość krwi w mięśniach, a także działa spowalniająco na nasz system nerwowy co w konsekwencji zmniejsza naszą siłę i [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 13:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor! co racja to racja z tym rozciąganiem ,ja to wiem od dawien dawna... wyjatkiem jest rozciąganie dynamiczne przed treningiem siłowym co stanowi takze rozgrzewkę rozciąganie statyczne zawsze na końcu

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Myślałem, że IF jest dla wygody ale widzę, że Ty musisz się męczyć! PRO mówił, że dobrze jest jeść węgle przed treningiem; więcej korzyści: moc na treningu;węgle po treningu to stara szkoła.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 10:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] też musi być rano A tam Kubus, bzdur sie naczytales. Trenuje zawsze rano, codziennie, np dzis i jutro sa to treningi ciezkie, po 3 godziny niemal i wiecej. Nic nie jem przed treningiem, nic nie jem po treningu. Sniadanie o 13 zwykle, koncze jesc calosc w 8 godzin, czesto nie jem juz nic po wieczornym treningu. Wplywu na forme, zdrowie, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 13:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] podciągania, którego nie mam szans robić. Już nawet barki wprowadziłem do treningów (na początku nie miałem), ale zwisanie na drążku to katorga (nawet unoszenia nóg nie dam rady zrobić, tak boli). Chwali się w tym treningu to, że przez traktowanie nóg 2x w tygodniu, nie myślę cały dzień przed treningiem nóg już %-). Po prostu idę je zrobić :-))

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 22:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yoha + suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    moja stara opcja to było 2 x clenburexin na czczo i 2 x clenburexin przed treningiem. Może spróbuje opcji : 2 x clenburexin na czczo a przed treningiem 1 kamps yoszki (10mg) + clenburexin ??

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8127 Data: 2017-06-08 20:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o IF i końcówke redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kokosem???białko niby też powoduje podbicie insuliny ale pewnie w mniejszym stopniu niż z dodatkowym bananem. Mam troche metlik w głowie bo jedni radzą dać choć trochę ww przed treningiem inni nie. Raz próbowałem interwałów rano po shaku wpc+banan+kawa+olej kokosowy i w sumie nergia fajna, nic nie zalegało na żołądku Ale celem jest palenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2017-06-27 14:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] otwarte... jak cos z tego wyjdzie to opisze... ARTYKUŁ Z KTÓREGO WZIĘŁEM INFORMACJE: Zioła wg. przepisu znajdującego się poniżej stosuj dwa razy dziennie, rano i popołudniu (przed treningiem) między posiłkami. Drugiej porcji nie należy przyjmować zbyt późno, ponieważ mikstura zawiera kofeinę (może wystąpić bezsenność). Nie należy stosować dłużej [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7897 Data: 2001-04-22 16:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG + Reactor Pro3

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha, czyli rozejrze sie za jakimś BCAA, może z treca, a co do AAKG, to na opakowaniu pisze żeby brać 2 razy dziennie po 4 kapsułki, I porcja 30 min przed treningiem i II porcja bezposrednio po, chyba niema sensu ładować 8 capsów, przed treningiem, skoro do tego mam reactora, który też waskularyzuje mięsnie... a co do ZMA to niewiem czy moge w moim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2007-11-01 23:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki nastepny trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zwlekalem troche z treningiem bo sesja - ale juz lada dzien zaczne. Wole przezyc sesje i pozniej sie przylozyc do treningu. Bede wiec robil trening ktory mi rozpisales plus przed treningiem i w dni wolne od treningu 30min rowerek -> mysle ze tak bedzie dobrze. Tylko teraz nie wiem jak brac MM bo zawsze cwiczylem na mase a teraz to -> [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2006-01-16 19:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajko -Wszystko co chcielibyście wiedzieć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli wynika z tego, ze to dobry pomysl z tymi jajkami na surowo. Lykac przed treningiem

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5969 Data: 2006-06-10 22:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajko -Wszystko co chcielibyście wiedzieć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Życie to nie film a rocky to nie kulturysta tylko bokser więc sobie to przemyśl . Ja nie polecam surowych białek jaja przed treningiem jak i tuż po nim.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5969 Data: 2006-06-10 23:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do sportów walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - Vitamin A-Z - Zincas forte - Filomag B6 - Biogenix Carb Bx - Kawa Dzień treningowy (od pon. do pt.): Rano do śniadania: - porcja Witamin i Minerałów 60 - 30 minut przed treningiem: - kawa ( w okresie najcięższych treningów ) Podczas treningu: - Carbo 50g Po treningu: - porcja kreatyny Przed snem: - 1 tabletka Zincas Forte - 2 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2010-10-15 12:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta porada aktualnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu na pewno nie. Tu chodzi o tłuszcze przed treningiem dodam ze w tle jest wspomaganie. Myślę co dodać by jakieś urozmaicenie w diecie jednak brakuje pomysłów by jakośc produktu była najwyższej jakości zeby skomponować idealny posiłek ogólnie spożywam tak jak teraz cały czas 5 posiłków dziennie okołotrenjngowo unikam tłuszczy i tu jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2019-10-14 11:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta porada aktualnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widziałem :) i zawsze byłem zdziwiony że pomimo takich nieraz widocznych braków w temacie odzywiania udało ci się zrobić taką sylwetkę :) Odpowiem ci kolejny raz - TAK DODAJ TŁUSZCZE W CELU PODBICIA KCAL :) nawet przed treningiem ,Ja wlasnie jestem 2 h przed treningiem a zaraz wleci pieczone udko z kurczaka z sałatką na oliwie z oliwek :D

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2019-10-14 16:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pre shock przed treningiem zacznij od standardowej porcji, aminki daj porcję przed treningiem, kreatyna mało na cykl będzie mozesz dokupić mono, i wtedy w treningowe przed i po dasz gear a w nietreningowe mono. jabłczan czy jaką formę chcesz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2016-02-24 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy? jak dawkowac i kiedy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Musisz jeść węglowodany łatwo przyswajalne po i przed treningiem, tak samo białko. Dlatego odżywkę zostaw sobie na po treningu + do tego jakieś x2 banany albo coś podobno. Przed treningiem też powinieneś zjeść coś z białkiem i ww jakieś 1,5h przed najlepiej.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2014-02-02 21:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)